masa czy redukcja

[...] i sporo tłuszczy możliwa jest tak zwana rekompozycja czyli pozbycie się % tłuszczu i zbudowanie trochę masy mięśniowej. Jednak w późniejszym etapie albo redukcja albo masa. Najpierw zabrałbym się za redukcję przy okazji urosną trochę mięśnie, a przynajmniej się uwidocznią. Czy siłownia jest obowiązkowa oczywiście, że nie jednak ułatwiłaby [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK SLY170 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 33 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 40cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 104 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku (glownie redukcje przeplatane okresami mniej/bardziej udanymi) + próby recompu Uprawiane inne sporty : crossfit raz w tyg 20 min z wlasnym cialem + 45 min ergowioslo na wfie w formie aerobowej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] jak by drugi raz wychowanie syna te same kupki te same stłuczenia lecz i pasja mariusza pozostała ta sama siłownia ojciec zmartwiony nie chciał znów szybka tracic syna a masa mariusza powracała do pierwotnego stanu lecz sila pozostawała mariusz poswięcił sie tym razem na redukowaniu tkanki tłuszczowej dziś po wiellkiej redukcjii wazy około [...]

Listopad -> czerwiec ładna przemiana, fatu zleciało sporo i widać od razu, że mięśni też przybyło. Moim zdaniem, zayebiście przepracowałeś ten czas, ale i tak znajdą się tacy co napiszą, że mogło być lepiej. I tak jak sztywny, jakie plany teraz? Masa kontrolowana czy dalej lecisz z redukcją? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-06-15 13:55:51

Lubię sprawdzać nowe rozwiązania - dają nowe możliwości, a nie ciągłe to samo - masa, redukcja, masa, redukcja. Jak na razie, m.in. dzięki solarosowi (pokazał, że istnieją inne diety, bardziej... efektywne) mam i przyrost mięśni i spadek fatu Kolejne pytanie: Zamierzam codziennie jeść do ~30g węgli. Jaki bilans kaloryczny utrzymać? Dotychczas w [...]

[...] mozna spinac sobie kiedy chce sie dobrze wygladac, ale nigdy nie jest to komfortowe i wygodne, I nie jest to absolutnie zadnym kluczem do waskiej talii, brzuch puszczony nadaj jest wyyebany, dzien czy noc, redukcja czy masa, przed czy po posilku, brzuch jest ciazowy jezeli nie jest spiety. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-06-08 17:15:44

[...] moge ;) Widzicie ja mialam bledne rozumowanie, bo wydawalo mi sie (rowniez po podpowiedziach trenerow online), ze skoro mam tluszcz na nogach to najpierw redukcja a potem masa. Wartosciowych posilow jadlam okolo 1400 kal plus te orzechy (czasami nawet 200g dziennie) co zapewne dostarczalo za duzo tluszczu a za malo wegli. Czuje jakies tam [...]

A więc postanowiłem, że zrobię teraz masę (powiedzmy do stycznia). Później zamierzam robić rzeźbę. Chcę wyglądać tak jak na tym zdj. wyżej. Czy robiąc tak jak myślę najpierw masa później rzeźba i redukcja tkanki dojdę do tego? Znalazłem na forum taki plan HST: Nogi: - Przysiady ze sztangą - Wspiecia na palcach (bez 15stek - zaczynamy od 10tek - [...]

[...] Ciąg klasyk 4x 2.Wykroki z hantlami 3x 3.Podciąganie wąskie w późniejszym etapie szerokie 3.Wyciskanie hantli na ławce skos+ 4x 4.Ugnoszenie na boki 3x 5.Francuz hantlem 3x 6.Uginanie chwytem młotkowym 3x Plan A,B,A,B na zmiane trening/wolne/trening/wolne Cel: redukcja późniejszy etap masa Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-01-06 16:14:04

[...] 4x 2.Wykroki z hantlami 3x 3.Podciąganie wąskie w późniejszym etapie szerokie 3.Wyciskanie hantli na ławce skos+ 4x 4.Ugnoszenie na boki 3x 5.Francuz hantlem 3x 6.Uginanie chwytem młotkowym 3x Plan A,B,A,B na zmiane trening/wolne/trening/wolne Cel: redukcja późniejszy etap masa Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-01-06 16:14:04 Odśwież

Waga : 66 Wzrost : 179 Cel treningowy : minimalna redukcja, przedewszystkim rzeźba Staż treningowy na słowni : 0 co tu chcesz redukowac? z kości na ości? masa masa masa, pierwsze tygodnie miesiace, chloniesz kazde cwiczenia,treningi wysilek dodatkowy jak gąbka, wiec te minimalne ilosci tluszczu bez mrugniecia okiem, przy odpowiednio [...]

[...] min. jaki jest Twoj staz i co chcesz osiagnac trenujac podales pare informacji o sobie, nie podales jednak tego co chcesz osiagnac jednak podejrzewam ze celem Twoim jest masa (jak wiekszosc poczatkujacych), ewentualnie redukcja tak czy inaczej polecam skrocony plan FBW, jest on odpowiedni dla poczatkujacych cwiczacych, masa/redukcja zalezy [...]

[...] - 90 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 50 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - nie wiem ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 6 tygodni masa MASA JAKOŚCIOWA/ GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 2 miesiace a potem masa 2 miesiace ale chcem zmienic plan [...]

Nie zawsze udaje się jednoczenie budować mięśnie i spalać tłuszcz, zależy od różnych czynników. Lepiej to podzielić na etapy w których skupiamy się na konkretnym celu (masa, redukcja). Robienie martwego ciągu 2x w tygodniu nie ma sensu i mocno obciąża układ nerwowy. Jest tyle różnych ćwiczeń, kolega wyżej podał przykłady. Ułóż sobie dwa treningi [...]

[...] momencie trzeba zwolnic, bo nadchodzi refleksja" czy nie jest za tłusto". ale wiesz jesteś jedyną dziewczyną, jaką znam, która tak jak ja próbowała co znaczy masa, nie boi się być na plusie i nie ględzi non stop o dietach pół kalorii i o schudnięciu Ale perspektywa , mozliwosci wcinania majonezu tudzież jezyków---> BEZCENNE [...]

przy takim temacie musisz podac wzrost i wage dieta jest scisle powiazana z masa ciala czy jestes szczuply,czy otyly co chcesz osiagnac dieta,masa,redukcja itp. w przypadku supli nie zapominaj,ze stoja za tymi badaniami naukowymi,a raczej ich wynikami, firmy produkujace je i sprzedajace wyniki badan niezaleznych bywaja odmienne

[...] w tygodniu. Czy myślicie że pomoże mi to delikatnie zmniejszyć ilość bf który dorobi się na cyklu zapewne w mniejszym lub większym stopniu? Cel cyklu to zdecydowanie duża masa, ale za tłuszcz bym podziękował i może też clen by podziałał śladowo na czyszczenie receptorów, a po nim przy większej ilości testa jeszcze większy progres na masie. [...]

[...] http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/17/39/415 Bardzo fajny wyciąg na prowadnicach, nie będzie się nic zacinało i będzie chodziło płynnie. Jak wiadomo sprzętu jest masa ale trzeba dobrze wybrać aby nie kupić takiego , który będzie później stał Napisz jakimi funduszami operujesz to coś pomyślimy Co do jedzenia , to odżywki to tylko [...]

[...] bardziej (podwyższona o ok. 0.3). Jeden z głupszych pomysłów na które wpadłem to dodatni bilans kaloryczny przez ok. 2 lata. Ze zdrowym żarciem mysle że mnie bardzo nie zaleje, a chyba będzie bardziej wydajne niż co chwile masa/redukcja/masa/redukcja. Co o tym myślicie? Liczę na miłe lektury :D Zmieniony przez - ShayQ w dniu 2016-09-09 10:23:43